「10,000mAhのモバイルバッテリーなら、5,000mAhのスマホを2回充電できる」と考えがちですが、実際にはそこまで充電できません。表記されている容量のうち、スマホに届くのはおよそ6割です。
この記事では、その理由と充電回数の計算方法、容量ごとの目安を整理します。自分に必要な容量を決めるための材料にしてください。
結論｜使えるのは表記容量の約6割
充電回数は、次の式でおおよそ見積もれます。
充電回数 ≒ モバイルバッテリーの容量 × 0.6 ÷ スマホのバッテリー容量
たとえば10,000mAhのモバイルバッテリーで、バッテリー容量4,000mAhのスマホを充電する場合は、10,000 × 0.6 ÷ 4,000 ＝ 約1.5回です。
なぜ表記どおりに充電できないのか
理由は、電圧の変換と熱によるロスです。
電圧を変換するときにロスが出る
モバイルバッテリーの「10,000mAh」は、内蔵している電池（約3.7V）の容量です。一方、USBで機器に送るときは5V以上に電圧を上げる必要があります。
電圧を上げると、同じ電力でも取り出せるmAhは減ります。さらに、変換の過程で一部が熱になって失われます。
スマホ側でもロスが出る
送られた電力は、スマホの中でもう一度、電池に合った電圧に変換されます。ここでも熱として失われる分があります。充電中にスマホやモバイルバッテリーが温かくなるのは、このロスによるものです。
メーカーの公表値でも約6割
メーカーが公表している充電回数の目安を見ても、同じ傾向が確認できます。たとえばエレコムは、10,000mAhのモデル（DE-C79-10000）について、3,000mAhのスマホを約1.9回充電できると案内しています。
1.9回 × 3,000mAh ＝ 5,700mAhなので、表記容量の約57%にあたります。製品や使い方によって前後しますが、「約6割」と見ておけば大きく外れません。
容量別｜充電回数の早見表
表記容量の6割が使えるものとして計算した目安です。
| モバイルバッテリー | スマホ3,000mAh | スマホ4,000mAh | スマホ5,000mAh |
|---|---|---|---|
| 5,000mAh | 約1.0回 | 約0.75回 | 約0.6回 |
| 10,000mAh | 約2.0回 | 約1.5回 | 約1.2回 |
| 20,000mAh | 約4.0回 | 約3.0回 | 約2.4回 |
自分のスマホのバッテリー容量は、メーカーの製品ページの仕様欄で確認できます。最近のスマホは4,000〜5,000mAh程度のものが多くなっています。
なお、ケーブルの品質、気温、充電しながらスマホを使うかどうかによっても、実際の回数は変わります。寒い場所では、取り出せる電力が減りやすくなります。
使い方別｜必要な容量の目安
5,000mAh｜「もしも」の1回分
スマホを半分〜1回分ほど充電できます。普段は充電が足りているが、帰りが遅くなる日の保険として持ちたい人に向いています。軽くて小さいので、毎日バッグに入れたままにしやすい容量です。
10,000mAh｜1日しっかり使う人の標準
スマホを1回以上、余裕をもって充電できます。外出先で動画や地図をよく使う人、通勤・通学で毎日持ち歩く人の標準的な選択肢です。容量と重さのバランスがよく、製品の選択肢も最も多い容量帯です。
20,000mAh｜旅行・出張・複数台の充電
スマホを2〜3回以上充電できます。1泊以上の旅行、コンセントを確保しにくい出張、タブレットやノートPCも充電したい場合に向いています。
その分、重さは400g前後になる製品が多く、毎日持ち歩くには負担になります。普段用とは分けて考えるのがおすすめです。
容量だけで選ばないための3つの視点
- 重さ：容量が2倍になると、重さもおおよそ2倍になる。毎日持つなら200g前後までが目安
- 出力（W数）：容量が大きくても、出力が小さいと充電に時間がかかる。詳しくはUSB PDとW数の見方で解説
- 飛行機に乗るか：機内に持ち込めるのは160Wh以下を2個まで。詳しくは飛行機への持ち込みルールで解説
容量・重さ・出力を並べて比べたい場合は、モバイルバッテリーおすすめ3選の比較表が参考になります。
よくある質問
10,000mAhでiPhoneは何回充電できますか？
機種によって異なりますが、バッテリー容量が3,500mAh前後の機種であれば、約1.7回が目安です（10,000 × 0.6 ÷ 3,500）。容量の大きい機種では1.2〜1.5回程度になります。
mAhとWhは何が違いますか？
mAhは電流の量、Whは電力量を表します。Whは「mAh × 電圧 ÷ 1,000」で計算でき、電圧の違う機器どうしを比べるときや、飛行機の持ち込み制限を確認するときに使います。10,000mAh（3.7V）は約37Whです。
使っているうちに充電できる回数は減りますか？
減ります。リチウムイオン電池は充電と放電を繰り返すうちに劣化し、蓄えられる量が少しずつ減っていきます。寿命の目安と買い替えのサインは、モバイルバッテリーの寿命と捨て方でまとめています。
大きい容量を買っておけば安心ですか？
必ずしもそうとは言えません。容量が大きいほど重くなり、持ち歩かなくなれば意味がありません。普段の外出時間とスマホの使い方から、必要な回数を決めて選ぶのがおすすめです。
まとめ
モバイルバッテリーで実際に充電できるのは、表記容量の約6割です。「容量 × 0.6 ÷ スマホのバッテリー容量」で、おおよその充電回数を見積もれます。
保険として持つなら5,000mAh、毎日使うなら10,000mAh、旅行や複数台の充電には20,000mAhが目安です。必要な回数を先に決めてから、重さと出力を比べて選びましょう。
参考にした情報：エレコム SE-C50L-20000BK 製品ページ（容量と、メーカーが公表する充電回数の目安。2026年10月に確認）。
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この記事について最終更新日：2026年10月10日
- 作成：Gadget Lab 編集部
- 製品の仕様はメーカー公式サイト、制度は公的機関の発表で確認しています（編集方針）
- 最終更新日：2026年10月10日
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